夏季需降火防湿

口陈俊珺   2016-05-08 00:42:59


口陈俊珺

中医认为,火气与湿气是夏季危害人体健康的“大敌”,日常生活中,需注意降火、防湿。

三类人最易心火过旺

不少人在夏季容易出现心火旺的表现。尤其是工作压力大、思虑过多者,更年期女性和刚刚退休的或生活发生重大变化的中老年人,最易被心火困扰。

降心火,首先要分清虚实。虚火的主要表现是心烦、口干、盗汗、低热,实火则表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤等。虚火的“火力”一般较轻微,不需特别用药,可适当食用莲心、百合、茯苓、淡竹叶等利于泻心火的食物;实火则需要在医生的指导下,服用牛黄清心丸之类的降火药。

清火食物并非越多越好

除了心火之外,五脏之火的表现各有不同。人体最常见的内火还有胃火、肝火、肾火、肺火等。胃火也分虚实,实火的主要症状为上腹不适、大便干硬等;虚火则会使人出现轻微咳嗽、饮食少、便秘、腹胀、舌红等表现。建议多吃些对滋养胃肠有作用的蜂蜜、甘蔗等。

肝火太旺的人表现为头痛、头晕、眼干、耳鸣、两肋胀痛等,可适当服用菊花、决明子等。
肾火太旺,会使人头晕目眩、腰腿酸痛、牙齿松动。可用枸杞子泡茶或服用六味地黄丸等药物。

为湿所困的5个信号

湿气有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿、涉水淋雨或居室潮湿,导致外来之水侵入人体而引起;内湿则多与人体消化功能不佳有关。经常吃冷饮、缺乏运动、长时间在空调环境里生活工作的人,最容易为“湿”所困。以下5个症状,是体内湿气过重的表现。

1.舌苔厚腻;2.全身乏力,总觉得困倦,头部常有胀满沉重之感;3.胃口不好,胸口闷闷的,吃什么都没胃口,稍微吃点就觉得饱胀,大便稀薄不成形或黏腻不爽,小便浑浊不清,女性白带增多,皮肤出现湿疹等;4.口苦口腻,即使美味佳肴摆在面前,也食之无味;5.身体酸重,关节疼痛,屈伸不利。

祛湿要先护好胃

如果上述症状比较轻微,可通过以下方法进行调节:首先,别用寒凉食物刺激肠胃。进食过于生冷的食物,就更容易损耗体内的阳气,助长湿邪停滞在体内。其次,适当出汗有助排湿。最后,少吃肥甘厚味的食品。

《百姓生活.上半月》2015年8月第8期 目录

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