夏天是护脾胃的好时机

口瞿晟   2016-05-08 00:43:56


口瞿晟

中医认为,脾胃是“后天之本”,并有“内伤脾胃,百病由生”一说。脾胃出了毛病,症状主要可概括成8个字:纳呆、腹胀、腹泻、便溏。即不想吃饭、吃饭不香;不吃不胀,吃一点东西就发胀;拉肚子,水和粪能分开叫腹泻,水和粪均匀混合叫便溏。

在中医理论里,脾与四时之长夏(夏季最后一个月,按照太阳高度计算,即7月7日至8月6日)相应,是养脾胃的好时机。为此,专家给出了以下建议:

规律饮食、定时定量、细嚼慢咽。这是保养脾胃的第一步,更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外,要注意定时吃饭,不要狼吞虎咽,吃饭时不要讨论问题或争吵。

揉鼻头。每次揉鼻头20分钟左右,能改善胃胀气等症状。

按摩足三里。足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一,每日按揉50~100次,能健脾和胃、调中理气、导滞通络,适用于各种类型的脾胃病变。

吃对食物。在长夏这个养脾的关键时期,应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补,可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。另外,多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥,也能起到滋养脾胃的作用。

  常读“呼”字音。对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。

  揉肚脐。一手掌心或掌根贴脐部,另一手按手背,顺时针方向旋转揉动,每次约5分钟,每日1~2次。或者两手分别紧贴肚脐两侧,上下来回搓动,搓至发热为止,胃胀、腹痛的人可以试试,每日2~5次。

饭后慢慢走。中医有“以动助脾”的养生观念,饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步,而是要休息至少10分钟再进行。饭后半小时内,不能做剧烈运动。

《百姓生活.上半月》2015年8月第8期 目录

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